Setiap kali anda bermain permainan Judi Domino Poker Online Tanpa Modal anda harus memiliki kesabaran dan konsentrasi yang tinggi jam tambahan, belajar sepanjang malam atau terlalu banyak menonton acara TV mungkin menyebabkan kurang tidur. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa tidur tambahan pada akhir pekan tidak mengimbangi efek negatif kesehatan dari kurang tidur selama seminggu.

Untuk pulih dari kurang tidur selama minggu kerja, orang-orang mencoba tidur pada akhir pekan. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado di Boulder, membantah pernyataan ini.

“Tidur adalah komponen penting dari gaya hidup sehat,” kata penulis senior Kenneth P. Wright Jr., Ph.D., seorang profesor fisiologi integratif, kepada ABC News.

Kurang tidur dapat memengaruhi waktu makan orang sepanjang hari. Perubahan metabolisme dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berkurangnya sensitivitas terhadap hormon insulin, yang mengatur gula darah.

Judi Domino Poker Online Tanpa Modal

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan National Sleep Foundation menyatakan bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas atau depresi dapat timbul dari kurang tidur.

Dalam penelitian ini, tiga kelompok peserta dibentuk secara acak dan diamati selama dua minggu. Kelompok pertama tidur sembilan jam setiap malam. Kelompok kedua tidur lima jam selama seminggu tanpa tidur tambahan di akhir pekan. Kelompok ketiga tidur lima jam selama seminggu dan tidur ekstra di akhir pekan. Baik kelompok kedua dan ketiga mengalami peningkatan asupan energi setelah makan malam dan berat badan dibandingkan awal. Ditambah lagi, sensitivitas insulin seluruh tubuh menurun.

Karena semua peserta sehat dan muda, menerapkan hasilnya pada orang dewasa yang lebih tua atau orang dengan masalah medis sulit. Juga, belum ada hasil pasti jika pria dan wanita merespons secara berbeda terhadap tidur tambahan pada akhir pekan.

Semua jenis masalah tidur yang belum didiagnosis mungkin menjadi alasan untuk kurang tidur. Karena itu, akan sangat membantu untuk memantau jumlah waktu yang dihabiskan menggunakan apa yang disebut “pencuri tidur” seperti TV, ponsel dan perangkat elektronik lainnya. Juga disarankan untuk rutinitas Anda sendiri dan tidur di waktu yang sama setiap malam. Kamar tidur harus gelap dan sunyi, dan tidak ada perangkat elektronik yang harus digunakan sebelum tidur. Melakukan olahraga secara teratur dapat mendukung tidur nyenyak, sedangkan makan besar, kafein dan alkohol di malam hari adalah kontraproduktif.

Membuat buku harian tidur dan mengunjungi dokter sangat disarankan ketika Anda masih memiliki masalah tidur.